Verbonden Ademhalen is een krachtige ademhalingsmethode waarbij er veel los kan komen op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau. Een ademsessie kan helpen bij allerlei thema’s, lichamelijke & emotionele klachten en patronen.
We ademen de hele dag door, zonder adem kunnen we immers niet leven.
Echter we staan er vaak niet eens bij stil hoe we ademhalen. En of we dat wel op een effectieve manier doen. Door de manier waarop we ademhalen geven we namelijk boodschappen aan ons zenuwstelsel, welke vervolgens weer boodschappen geeft aan ons lichaam om op een bepaalde manier te functioneren.
Door bepaalde (stressvolle) situaties kan het gebeuren dat we ons adempatroon aanpassen. Je gaat bijvoorbeeld minder diep en vaker ademhalen met alle gevolgen van dien.
Je lichaam onthoudt alles wat jij niet meer weet of hebt weggestopt. Echter deze ervaringen kunnen je in je dagelijkse leven op onbewust niveau nog enorm in de weg zitten. Met ons bewuste en onze ratio kunnen we hier vaak niet bij, met verbonden ademwerk vaak wel: bij vastzittende emoties, herinneringen, oude angsten en belemmerende overtuigingen die opgeslagen liggen in je onderbewuste systeem.
De adem liegt nooit. De adem is een directe spiegel die je altijd vertelt hoe het echt met je gaat
Verbonden ademwerk zet het hoofd uit en laat het lichaam spreken. En dat kan een enorme verademing en bevrijding zijn. Door gezonder te gaan ademen, ga je krachtiger en meer ontspannen in je vel zitten
Hoe gaat het in zijn werk?
Bij verbonden ademwerk activeer je, door het snellere ademen, je vecht-of-vluchtsysteem, waarmee je in feite een soort stressreactie opwekt. Dat kan intens zijn, maar daar begeleid ik je als ademcoach bij met verschillende interventies, altijd in een veilige setting. Je geeft jezelf en je lijf een nieuwe boodschap; je kunt wél bij je gevoelens aanwezig zijn in plaats van ze uit de weg te gaan, je kan het aan. Oude patronen en herinneringen die liggen opgeslagen in je lijf kunnen zo beetje bij beetje worden overschreven.
Juist door dit innerlijk proces aan te gaan, kun je iets wezenlijks veranderen.
Het doel van een sessie is om je vrij(er) te gaan voelen in je lichaam en spanning en blokkades los te laten, zodat je meer rust, ontspanning en energie ervaart.
Tijdens de ademsessie adem je langere tijd, aaneengesloten, zonder pauzes in en uit door de mond. Hier begeleid ik je in. Waar we normaal via de neus ademen, ademen we in deze sessies alleen door de mond, onze emoties worden namelijk ook via de mond geuit.
Door zo te ademen komt er energie vrij en gaat je lichaam als vanzelf opgeslagen spanning en emoties loslaten. We gebruiken hier ook nog een intentie bij die je in het voorgesprek hebt geformuleerd, zo wordt het proces nog krachtiger.
Na een minuut of 10 krijgt ons denkende deel van ons brein minder aandacht, waardoor je het gevoel van tijd en ruimte een beetje verliest
Om je te begeleiden naar die optimale, vrije manier van ademen gebruik ik als coach verschillende interventies. Bijvoorbeeld het aanraken van punten op je buik, je middenrif of je hoofd of ik nodig je uit om stevig kracht te zetten met je benen of armen, zodat je daarna ontspant. Of we gaan ‘tonen’, dan maak je een lange ‘klank’ tot je longen leeg zijn, soms steeds harder. We houden ons in het dagelijkse leven al zo vaak in, dat het tijdens de sessie heel bevrijdend kan zijn om veel meer los te laten.
Na deze actieve ademhaling is er ruimte om na te voelen en te ontspannen. Juist dit moment ervaren mensen als heel bijzonder en ontspannend. In deze fase doe je vaak nieuwe inzichten op. Dat helpt jou weer verder op jouw pad.
In totaal duurt de sessie zo’n 1,5 tot 2 uur.
Veel mensen voelen na afloop ruimte, ontspanning en rust. De sessie kan nog een hele tijd nawerken.
Meer informatie?
Voor meer informatie over ademwerk, resultaten en praktische zaken, scroll iets naar boven (laptop) of onder (mobiel) en kijk bij mogelijke effecten / praktische info. Bij praktische info staat ook of een ademsessie voor jou geschikt is.
Resultaten zijn afhankelijk van het thema en aantal sessies.
Mogelijke resultaten kunnen zijn:
Note: Bovenstaande kunnen geen garanties aan ontleed worden. Een ademsessie zet veel in beweging bij de meeste mensen, het is echter geen quick fix. Mogelijk is er aanvullende coaching of iets op een andere laag nodig, ik denk daarin graag met je mee.
Je bent en blijft uiteraard zelf verantwoordelijke voor je gezondheid. Neem bij twijfel even contact op en/of raadpleeg een arts.
De Verbonden ademsessies duren 1,5 tot 2 uur. Het aantal sessies zijn in overleg, je kunt per sessie komen of gebruik maken van een adempakket, zie hieronder. Afhankelijk van de vraag, kan ik je adviseren.
Ademsessies zijn altijd op eigen verantwoordelijkheid.
*Gaat de factuur naar de werkgever dan gelden er andere tarieven. Kijk voor alle voorwaarden op de tarievenpagina.
Wil je weten wat bij jou past? Neem contact op voor een vrijblijvende kennismaking. Uiteraard zijn combinaties van werkvormen ook mogelijk, ik kan je hier uiteraard in adviseren.
De (verbonden) ademsessies vinden plaats bij Positivity, coaching & training in Vortum-Mullem, Brabant (Land van Cuijk; omgeving Nijmegen, Boxmeer, Overloon, Cuijk, Venray, Venlo, Sint Anthonis, Gennep, Uden)
Ademsessies zijn niet voor iedereen geschikt, mocht onderstaande op jou van toepassing zijn, dan wordt het afgeraden om op dit moment een verbonden ademsessie te doen.
Wel kunnen we op een andere manier met ademwerk bezig, neem daarvoor gerust even contact op. Ook als je andere medische klachten hebt en twijfelt, vraag gerust even advies.
Kijk hier voor referenties.
Voor het plannen van een eerste sessie kun je het contactformulier gebruiken onderaan de pagina.
“You need to feel it to heal it”!
Een ademsessie boeken? Neem contact op
Positivity, coaching & training begeleid mensen om meer uit zichzelf en het leven te halen. Met als doel een gelukkiger mens worden! Dichtbij jezelf….
Kijk ook: LeefJeBucketlist.com
Ja, ik schrijf me in voor de maandelijkse Inspiratiemail!
© 2025 Positivity, coaching & training
